Чем заменить алкоголь при отвыкании?

Здоровый образ жизни и желание жить в трезвости — важное мотивационное решение, которое должен принять каждый зависимый от алкоголя, если он хочет вылечиться и прекратить вредить своему организму. Однако бросить пить не так-то просто, особенно когда до этого человек употреблял “огненную воду” почти регулярно. Чем же заменить алкоголь, если очень хочется напиться, и почему именно возникает такая тяга, расскажем в данной статье.

Почему тянет выпить алкоголь?

Существует ряд факторов, влияющих на появление тяги к алкогольным напиткам. Перечислим самые популярные:

• Отсутствие или недостаток положительных впечатлений в повседневной жизни, а также желание расслабиться, отдохнуть и забыть о проблемах. Горячительные напитки хорошо поднимают настроение, снимают стресс, делают человека раскрепощеннее, расслабляют его и позволяют добиться так называемой “эйфории”. 
• Ассоциации с прошлым. Чтобы вновь вспомнить прошлые приятные события, человек начинает пить. Это происходит на подсознательном уровне, когда ностальгия накрывает с головой.
• Компания, где для веселья обязательно нужен алкоголь. Человек поддается стадному чувству и выпивает “за компанию”, либо чтобы не обидеть хозяина вечера или именинника. 
• Ежедневное употребление спиртного. Если каждый день выпивать, может появиться не только психологическая, но и физическая зависимость. Она проявляется в “похмельном” синдроме и сопровождается головной болью, тремором рук, головокружением, повышенной жаждой, скачками давления и общей слабостью. Чтобы поскорее снять эти симптомы, алкоголик вновь прикладывается к бутылке, забывая о том, что от этого будет только хуже.

Также причиной, по которой человека тянет выпить, может стать элементарное отсутствие любимого занятия или увлечения. У человека появляется много свободного времени. Он не знает, куда себя деть и чем заняться, поэтому и начинает употреблять спиртное.

Пройдите бесплатный тест на зависимость

Воспользуйтесь возможностью проверить себя на наличие
каких-либо зависимостей совершенно бесплатно!

Пройти тест на зависимость

Чем можно заменить алкоголь, чтобы расслабиться?

Чем же заменить алкоголь, если очень хочется расслабиться, но при этом не навредить здоровью? В магазинах уже давно появились безалкогольные аналоги вина, пива, шампанского и других напитков. По вкусовым характеристикам они не уступают своим алкогольным собратьям, а некоторые даже вкуснее. Например:

• Безалкогольное вино. В нем почти нет этилового спирта, ведь производят такое вино путем выпаривания. Опасные вещества выходят их напитка, а полезные остаются. При этом вкус, цвет и запах остаются такими же.  
• Безалкогольный глинтвейн или грог. Эти напитки тоже продаются в магазине. Однако если вы цените домашнюю кухню, приготовить такой безалкогольный напиток можно и самостоятельно. Для этого понадобятся любимые фрукты и ягоды, а также безалкогольное вино или сок. 
• Коктейли без содержания спирта. Это тоже еще одна альтернатива алкогольным напиткам. При этом коктейль получается не только полезным, но и способным взбодрить или освежить в жаркую погоду, и даже поднять иммунитет. Например, мохито или напиток на основе имбиря и лимона. 

Где вылечить зависимость?

Только до конца месяца по промо-коду АНР бесплатная онлайн-консультация врача из центра, рекомендованного Ассоциацией Наркологов России.

Получить помощь

Благодаря всем этим безалкогольным напиткам наутро у вас не будет болеть голова или не появятся другие симптомы “похмелья”. Наоборот, вы почувствуете себя бодрым и отдохнувшим. 

Если вам предстоит деловая встреча, не обязательно на ней пить алкоголь. Замените его авторскими напитками с элегантной подачей и интересным вкусом — горячим шоколадом, кофе или матча-чаем. На вечеринке же можно выпить пиво или коктейль с нулевым содержанием этилового спирта.  

Народные средства

Для снятия стресса и расслабления существует масса безалкогольных отваров, ароматных чаев и других напитков, которые можно приготовить в домашних условиях и заменить ими спиртное:

• Ромашковый чай или чай с чабрецом для расслабления.
• Чай с кусочками яблока и корицей для новых вкусовых ощущений.
• Зеленый чай с добавлением свежей мяты и мелиссы для успокоения.  
• Чай пуэр, придающий сил и бодрости. 

Такие напитки будут являться не только вкусными, но и полезными для вашего организма.

Бесплатная анонимная консультация в WhatsApp

Возникли вопросы по зависимостям? Наши специалисты
круглосуточно на связи и готовы помочь вам!

Получить консультацию

Аптечные средства

Заменить спиртное можно и аптечными препаратами. Например, это могут быть не сильные седативные средства и успокоительные. Однако принимать их нужно строго по инструкции и не злоупотреблять такими лекарствами. Иначе может возникнуть привыкание или побочные действия, которые очень опасны для здоровья.

Психологические

Квалифицированные наркологи с большим стажем работы всегда советуют пациентам не употреблять алкоголь, чтобы скрыться от проблем и преодолеть эмоциональное напряжение. Ведь есть масса способов, как это можно сделать, не навредив своему организму:

• Постарайтесь максимально понять причины своего стрессового состояния и устранить их.
• Займитесь физическими нагрузками или понравившимся спортом. Так вы будете максимально расслабляться и отвлекаться от повседневной рутины и проблем. Можно записаться в спортзал, начать бегать или купить сертификат на экстремальные развлечения либо заняться танцами. 
• Научитесь просить поддержку у близких. Пусть у вас будут доверительные отношения, когда вы можете рассказать близкому то, что вас тревожит. А он, в свою очередь, вас поддержит и даст нужный совет.
• Научитесь правильно распределять свое время.  На работе не нужно взваливать на себя слишком много обязанностей или дел. Работайте в своем темпе. Повседневные домашние дела тоже распределяйте правильно. 
• Уделяйте время себе. Не стоит нагружать себя задачами. Один час в день выделите на себя: примите ароматную ванну, почитайте любимую книгу или просто поваляйтесь перед телевизором. 

Если вам самостоятельно не удается справиться со стрессовыми ситуациями, можно записаться на прием к психологу. Этот специалист знает, что в таком случае делать, а также как оказать пациенту необходимую поддержку и дать правильный совет. 

Хорошо помогают и новые хобби или занятия: плавание, йога, рыболовство, охота, коллекционирование, путешествия, уроки игры на музыкальном инструменте, массаж, спа-процедуры, творчество и музыка. Как говорил Оскар Уайльд в своей книге “Портрет Дориана Грея: “Лечите душу ощущениями”, и этот совет действительно работает. 

Вы из города Ашберн?

Узнайте о существующих вариантах наркологической/
психологической помощи в вашем городе через WhatsApp

Получить бесплатную консультацию

Что делать, если тяга все равно не пропадает

В запущенных случаях тяга к алкогольным напиткам может не пропасть, как бы вы не старались и что бы вы ни делали. Обычно так случается, когда человек долго и чуть ли не каждый день употреблял спиртосодержащие напитки и вдруг решил резко бросить. 

Тогда на помощь приходят наркологи и психотерапевты.  Например, можно обратиться в наркологическую клинику для комплексного лечения алкоголизма. Сначала врачи проведут консультацию и соберут о вас все данные. Затем они могут назначить детоксикацию, чтобы очистить организм от продуктов распада алкоголя. 

Потом может потребоваться гипноз, психотерапия или введение лекарств-блокаторов. Это необходимо для предотвращения тяги к спиртному. Иногда данные способы комбинируют, чтобы добиться максимальной эффективности и избежать срывов.

Если у вас или вашего родного появилось непреодолимое желание постоянно выпивать, наркологи советую сразу же обратиться к грамотным специалистам, чтобы не терять времени и не усугублять проблему.  

Видео по теме