Как не сорваться при отказе от алкоголя

Недостаточно выйти из запоя и отказаться от приема спиртного. Помимо этого необходимо понимать, как не сорваться когда бросаешь пить алкоголь. Ведь при отказе от алкогольных напитков сильная тяга к этиловому спирту никуда не исчезает и в голове постоянно крутятся мысли об алкоголе.

Даже если алкоголик уже давно закодирован и не пьет много лет, он все равно может сорваться в любой момент. И чтобы минимизировать риск срыва, нужно знать, как противостоять влечению к спиртному.

Как происходит срыв

Чтобы понять, как не сорваться после кодировки от алкоголя, первым делом нужно понять, как и почему вообще происходит срыв. Зная механизм развития данного процесса, можно предупредить его появление. 

Алкогольный срыв – это не сам момент, когда алкоголик выпивает спиртное, а процесс, который привел к этому. Чаще всего он происходит неосознанно и зависимый даже не понимает, что случилось, ссылаясь на плохое настроение. На самом деле настроение начинает портиться из-за того, что человек давно не употреблял алкоголь и отвык от него.

Отказ и отвыкание от спиртного приводят к развитию негативных ощущений и чувств. Организм, привыкший расслабляться при помощи выпивки, хочет избавиться от такого груза и вернуться к прежней легкой и беззаботной жизни. Это приводит к появлению деструктивных мыслей, которые со временем начинают посещать бывшего алкоголика все чаще и чаще.

Пройдите бесплатный тест на зависимость

Воспользуйтесь возможностью проверить себя на наличие
каких-либо зависимостей совершенно бесплатно!

Пройти тест на зависимость

Первые признаки срыва могут появиться еще задолго до того, как человек вновь выпьет. К ним можно следующее:

• ухудшение настроения и самочувствия;
• постоянная раздраженность;
• чувство внутреннего напряжения;
• апатия, депрессия;
• нарушение сна и аппетита;
• частые сновидения о спиртном;
• постоянное беспричинное ощущение усталости;
• потеря контроля над своими мыслями и чувствами;
• навязчивое желание выпить.

Нужно понимать, что подобные симптомы в процессе лечения алкоголизма неизбежны. Но если их вовремя купировать, они будут появляться все реже и вскоре полностью исчезнут.

Если после кодирования тяга к спиртному продолжает появляться, значит, лечение алкоголизма не завершено. Необходимо обратиться к наркологу для проведения реабилитации.

Появление предвестников срыва человек обычно связывает с проблемами, временными трудностями и просто неудачным периодом в жизни. У него возникает обманчивое впечатление, что плохое самочувствие появилось вследствие переутомления и жизненных неудач.

Зависимый думает, что знает верный способ справиться с плохим настроением и самочувствием – выпить алкоголь. В результате этого и происходит срыв.

Что увеличивает вероятность срыва

Бывшие алкоголики обычно не замечают предвестники срыва. У них постепенно начинает портиться настроение и самочувствие, преследуют постоянные мысли о том, что при употреблении спиртного жилось лучше.

При попытках заговорить об имевшейся в прошлом алкогольной зависимости человек перед срывом становится закрытым и отстраненным. Он начинает неосознанно искать поводы для приема спиртного, придумывать себе оправдания, подготавливать ложь для будущего срыва.

Основная причина срыва – негативные эмоции. Любое неприятное событие может подтолкнуть зависимого к возвращению к алкоголю. Даже малейшие проблемы кажутся ему непреодолимыми и он ищет единственный, как ему кажется, выход – уйти в запой.

При срыве алкоголик думает, что начнет выпивать редко и немного, как обычные здоровые люди. Но это не более, чем самообман. И где одна рюмка, там и целая бутылка.

Вероятность срыва повышается при наличии следующих предрасполагающих факторов:

• регулярные стрессовые ситуации;
• конфликты дома и на работе;
• череда жизненных неудач;
• общение с любителями выпить;
• присутствие алкоголя дома.

Бесплатная анонимная консультация в WhatsApp

Возникли вопросы по зависимостям? Наши специалисты
круглосуточно на связи и готовы помочь вам!

Получить консультацию

Вероятность алкогольного срыва остается высокой, если на этапе социализации с алкоголиком не работали психологи. Без эффективной психотерапии бывший пьяница оказывается один на один со своими страхами и переживаниями. Он не привык самостоятельно решать проблемы и нести ответственность за свои действия.

Обычная жизнь кажется ему серой, скучной и неинтересной. В итоге у зависимого возникают серьезные трудности с адаптацией к новой, трезвой жизни, он замыкается в себе и вновь возвращается к уже хорошо знакомой ему бутылке.

Если навязчивые мысли об алкоголе вас не покидают и сильно сказываются на качестве жизни, обратитесь к психотерапевту и наркологу. Специалисты помогут вам преодолеть тягу к спиртному и избежать срыва.

Как не сорваться при отказе от алкоголя на праздниках, если вы завязали со спиртным

Срыв при отказе от алкоголя – это откат от выздоровления, огромный шаг назад на пути к трезвой жизни. И чтобы его избежать, важно вовремя заметить тревожные симптомы и своевременно купировать навязчивые мысли.

Предотвратить развитие алкогольного срыва помогут следующие профилактические мероприятия:

• регулярные занятия физическими упражнениями;
• полноценный, здоровый сон;
• правильное, сбалансированное питание;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• хобби, увлечение;
• прием витаминно-минеральных комплексов;
• смена обстановки, поездки и путешествия;
• общение с непьющими людьми.

Поскольку основная причина срыва – негативные эмоции, необходимо стараться насыщать свою жизнь положительными моментами. Для этого следует вспомнить и выписать в блокнот все, что доставляет вам удовольствие. И как только появятся мысли о спиртном, выполнить один из пунктов.

В период отказа от спиртного зависимому важно не находится в одиночестве. Рядом с ним всегда должен быть кто-то, кто поддержит, успокоит и замотивирует на трезвый образ жизни.

Необходимо как можно больше времени проводить с близкими. Но при этом родные тоже должны перестать пить. Ведь о каком воздержании от спиртного может идти речь, если в шаге от зависимого стоит такая желанная бутылка с водкой.

Где вылечить зависимость?

Только до конца месяца по промо-коду АНР бесплатная онлайн-консультация врача из центра, рекомендованного Ассоциацией Наркологов России.

Получить помощь

Однако с традициями не поспоришь и убрать алкоголь со всех праздников и дружеских встреч невозможно. В связи с этим торжественные мероприятия становятся для зависимого большой проблемой. Но как не сорваться при кодировке от алкоголя и что делать в таких случаях? Первым делом нужно оценить вероятность срыва.

Если она высокая, следует воздержаться от похода на данное мероприятие. В случаях, когда это невозможно, возьмите с собой непьющего спутника, который поможет вам удержаться от соблазна. И если вдруг уже в самом разгаре вечеринки вы почувствовали, что вот-вот сорветесь, немедленно уходите домой и старайтесь занять себя чем-то, что отвлечет от мыслей о спиртном.

При посещении торжественного мероприятия предупредите его организаторов о том, что вы не пьете и попросите приготовить для вас безалкогольные напитки. Садитесь как можно дальше от пьющих людей и бутылок с выпивкой. Не ведитесь на провокации, которые могут поступать со стороны гостей.

Воздержаться от алкогольного срыва поможет хорошая сила воли. Поэтому будет очень полезно тренировать ее в домашних условиях.

Когда нужно обратиться к наркологу?

Если вы понимаете, что не справляетесь с желанием выпить, сразу же обратитесь за помощью к психотерапевту и наркологу. Делать это необходимо при появлении первых признаков алкогольного срыва. Помните, что чем дольше вы будете тянуть с моментом обращения в наркологическую клинику, тем более сложной и длительной будет реабилитация.

Вы из города Ашберн?

Узнайте о существующих вариантах наркологической/
психологической помощи в вашем городе через WhatsApp

Получить бесплатную консультацию

Специалисты помогут вам пережить этот непростой период, подскажут, как не сорваться и избежать запоя. Они помогут вам обрести мотивацию и сохранить стремление к трезвой жизни.

Обратиться к наркологу нужно и в случае, если срыв уже произошел. Врач поможет отказаться от спиртного, подберет эффективную методику лечения алкоголизма и реабилитации. После правильной, комплексной терапии риск срыва будет минимален.