Как отбить желание к алкоголю

Чем больше человек употребляет спиртного, тем сильнее у него формируется зависимость от алкоголя. Организм требует новые дозы спирта и зависимый испытывает постоянную, часто непреодолимую, тягу к алкогольным напиткам. И со временем он уже не может остановиться, перестать пить каждый день.

Но можно справиться с влечением к спиртному и вовремя остановиться, если знать как отбить желание к алкоголю. Особенно это нужно знать тем, у кого есть предрасположенность к алкоголизму или ранее были кодировки.

Почему возникает желание выпить?

Прежде, чем понять, как отбить желание выпить алкоголь, необходимо понять причину возникновения тяги к спиртному. Ведь только зная причину, ее можно устранить. А если не будет провоцирующих факторов, то и желание пить пройдет.

К приему спиртного обычно подталкивают следующие ситуации:

1. Стресс, конфликты и неприятности. Очень многие события в повседневной жизни несут негатив и избежать их почти невозможно. Но можно стараться спокойнее реагировать на произошедшие неприятности, избегать ссор, отвлекаться и переключать мысли в моменты конфликтов.
2. Желание получить дополнительные положительные эмоции. Спиртное поднимает настроение, помогает расслабиться и повеселиться. В связи с этим практически все праздники и застолья не обходятся без алкогольных напитков.
3. Пьющее окружение. Часто люди начинают выпивать только для того, чтобы не быть белой вороной в компании выпивающих людей. И уже через несколько таких посиделок возникает тяга к спиртному, человек сам хочет постоянно пить.
4. Абстинентный синдром. После приема спиртного обязательно наступает похмелье или абстинентный синдром. И чтобы облегчить свое состояние, человек снова выпивает. Таким образом, у него формируется физическая тяга к алкоголю.

Пройдите бесплатный тест на зависимость

Воспользуйтесь возможностью проверить себя на наличие
каких-либо зависимостей совершенно бесплатно!

Пройти тест на зависимость

В большинстве случаев желание к спиртному имеет психологическую природу возникновения и может быть устранено при помощи психотерапии.

Если тяга к алкоголю появилась на физическом уровне, справиться с проблемой поможет только нарколог.

Как отбить желание к алкоголю?

Ранее мы рассмотрели основные причины возникновения желания к спиртному. И теперь остается только понять, как отбить желание пить алкоголь. А в этом помогут следующие советы наркологов и психотерапевтов:

Совет №1 «Переключение внимания»

Как только появляется желание выпить, нужно сразу же переключать внимание на какие-то другие вещи. Можно включить хороший фильм, позвонить другу, почитать книгу, заняться уборкой и так далее. Главное, чтобы мысли и руки всегда были чем-то заняты и не было времени на выпивку.

Можно просто наблюдать за окружающим миром, фокусироваться на звуках, считать проезжающие мимо автомобили. Отлично помогает медитация.

Совет №2 «Анализ мыслей»

Чтобы побороть тягу к спиртному, нужно понять причину ее появления. Для этого обратите внимание на свои мысли, которые предшествуют появлению желания выпить. Фиксируйте все мысли и идеи, а затем анализируйте и старайтесь избавляться от них. Так вы сможете узнать свои мотивы и контролировать их.

Где вылечить зависимость?

Только до конца месяца по промо-коду АНР бесплатная онлайн-консультация врача из центра, рекомендованного Ассоциацией Наркологов России.

Получить помощь

Совет №3 «Концентрация на позитивном мышлении»

Чаще всего желание выпить возникает на фоне негативных событий и мыслей. Поэтому важно научиться во всем видеть хорошее и перестать концентрироваться на плохом. В жизни очень много радостей без алкоголя и это нужно понять.

Лучше всего выработать позитивные установки на жизнь, иначе взглянуть на свои проблемы поможет беседа с психологом.

Совет №4 «Смена круга общения»

Алкогольная зависимость – проблема социального уровня. И чтобы справиться с ней, нужно пересмотреть свой образ жизни, круг общения, приоритеты и ценности. Чтобы не было соблазна выпить, следует отказаться от общения с собутыльниками и завести себе новый круг общения, состоящий из людей, придерживающихся трезвого образа жизни.

Совет №5 «Поиск других способов получения удовольствия»

Как вы уже поняли из начала статьи, одна из самых частых причин возникновения тяги к спиртному – желание получить или усилить положительные эмоции. Поэтому очень важно научиться получать удовольствие от чего-либо помимо алкоголя.

Бесплатная анонимная консультация в WhatsApp

Возникли вопросы по зависимостям? Наши специалисты
круглосуточно на связи и готовы помочь вам!

Получить консультацию

Хорошо подумайте, что вызывает у вас радость. И когда вновь появится желание выпить, сразу же переключитесь на то, что поспособствует выработке в организме серотонина. Это могут быть следующие занятия:

• Спорт. Можно выбрать любой вид спорта: йога, гимнастика, силовые упражнения, бег и так далее.
• Хобби. Заниматься можно чем-угодно: читать, вязать, рисовать, вышивать, готовить и так далее. Главное – чтобы вам это нравилось.
• Еда. Вкусносная пища способна быстро поднять настроение. Особенно сладости. Но необходимо обязательно контролировать количество съеденного. Иначе взамен тяги к спиртному появится лишний вес.
• Общение с детьми, животными или просто приятными людьми.
• Просмотр любимых фильмов и сериалов, прослушивание музыки.
• Поход на массаж, в салон красоты, на СПА-процедуры.

Выберите себе из этого списка то, что больше всего по душе или делайте то, что нравится вам.

Чем насыщеннее будет ваша жизнь, тем быстрее мозг приспособится к выработке нормального количества дофамина и вам не будет требоваться алкоголь для получения удовольствия.

Другие рекомендации, как отбить у человека желание к алкоголю

Помимо основных советов нарколога, как преодолеть тягу к спиртному, о которых мы говорили ранее, справиться с алкогольной зависимостью помогут такие рекомендации:

• Свести к минимуму влияние других типов зависимости: курение, переедание, игромания и так далее.
• Соблюдать режим, правильно питаться, спать не менее 8 часов в сутки и вести активный образ жизни.
• Больше читать литературу, а также смотреть фильмы о вреде этилового спирта.
• Планировать распорядок своего дня.
• Развивать силу воли, сохранять твердость духа.

Еще один важный момент в отказе от алкоголя – поддержка близких. Заручившись поддержкой родных и друзей, справиться с влечением к выпивке получится гораздо лучше.

Если вы не находите поддержки в своем окружении, можете записаться на групповую психотерапию, вступить в сообщество Анонимных Алкоголиков.

Когда нужно обратиться к наркологу?

Мы уже рассмотрели основные рекомендации по борьбе с алкогольным влечением. Но если ни один из вышеперечисленных советов не помогает и зависимый не может самостоятельно справиться с желанием выпить, нужно обратиться за помощью в наркологический центр.

Вы из города Ашберн?

Узнайте о существующих вариантах наркологической/
психологической помощи в вашем городе через WhatsApp

Получить бесплатную консультацию

Благодаря работе с наркологами, психологами и психотерапевтами зависимому удастся справиться с алкогольной зависимостью и никогда больше не вернуться к пагубной привычке. Для этого специалисты в наркоцентре применяют ряд мер, направленных на достижение таких результатов:

• ускоренное очищение организма от этанола;
• восстановление обменных процессов;
• нормализация работы внутренних органов;
• снижение тяги к алкоголю;
• формирование устойчивого желания навсегда бросить пить;
• выявление и преодоление внутриличностных проблем;
• налаживание семейного микроклимата и так далее.

Зависимому ставят капельницы, назначают медикаменты, проводят физиопроцедуры и психотерапии, кодируют. За счет комплексного подхода врачи быстро добиваются положительной динамики без появления каких-либо возможных побочных эффектов.

Обратитесь за помощью к наркологу прямо сейчас и начните возвращать себе нормальную жизнь уже сегодня.