Как бросить пить алкоголь навсегда – 10 проверенных способов

Если вы ищете способы, как бросить пить алкоголь самостоятельно, подготовьтесь к долгой и сложной работе. Однако это не значит, что избавиться от зависимости и вернуться к нормальной жизни невозможно. Начать работу стоит с выявления причин, заставляющих вас вновь и вновь употреблять спиртное. Их нужно проработать с психотерапевтом. Существуют и другие способы борьбы с пагубной привычкой, например, кодирование. Однако они не работают, если вы не настроены на отказ от спиртного.

Почему у человека появляется зависимость от алкоголя?

Зависимость от алкоголя возникает из-за нарушения обмена веществ, возникающего при регулярном употреблении спиртного. Выработка естественного гормона радости снижается, из-за чего человек нуждается в дополнительной стимуляции. Ее обеспечивает алкоголь, относящийся к категории психоактивных веществ, вызывающих привыкание. Проще говоря, человек испытывает подавленность, и его настроение портится, если он не может выпить.

Пройдите бесплатный тест на зависимость

Воспользуйтесь возможностью проверить себя на наличие
каких-либо зависимостей совершенно бесплатно!

Пройти тест на зависимость

Можно ли бросить пить алкоголь? Это зависит от того, на какой стадии находится зависимость и есть ли она вообще:

1. На первой стадии увеличивается толерантность к спиртному. Толерантность — это когда человеку для нужного состояния хватало 3 бутылок пива, а через год уже 5-6. На этой стадии никто не даже не думает о наличии проблемы.
2. На второй стадии толерантность растет, и дозы алкоголя постоянно увеличиваются. Симптомы отравления по утрам наоборот, сменяются тягой. По простому — хочется похмелиться. Это свидетельствует о развитии физической зависимости. Спирт встраивается в обменные процессы, и организм не может нормально функционировать при его отсутствии. Появляются запои, чередующиеся с короткими периодами трезвости. Алкоголь и продукты его распада поражают внутренние органы, развиваются осложнения.
3. На третьей стадии толерантность к спиртному исчезает. Человек практически недееспособен. Если вы читаете эту статью, вряд ли у вас финальная стадия алкоголизма. Однако, есть реальный шанс рано или поздно прийти к ней.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Способов как бросить пить алкоголь навсегда немало, однако все они окажутся неэффективными, если человек не желает возвращаться к прежней жизни. Принудительного лечения нет ни в одной из клиник, поэтому терапия всегда начинается с мотивации. Предстоит сложная работа, как со стороны специалистов, так и со стороны самого зависимого. Рассмотрим действующие советы наркологов для пьющих, как бросить пить.

Признайте, что ваш мозг – ваш враг

Все проблемы, связанные с алкоголизмом – результат неправильной работы нервной системы. Наш мозг создает препятствия на пути к избавлению от зависимости. Употребление способствует выбросу гормонов радости, из-за чего человек испытывает удовольствие. Количество этих веществ настолько большое, что эйфория затмевает самые счастливые моменты жизни. И получить такое удовольствие легко. Человек хочет испытывать его вновь и вновь, из-за чего возникает психологическая зависимость. Возвращаясь к трезвой жизни, придется учиться получать удовольствие другими способами. И это бывает достаточно сложно.

Бесплатная анонимная консультация в WhatsApp

Возникли вопросы по зависимостям? Наши специалисты
круглосуточно на связи и готовы помочь вам!

Получить консультацию

Сформируйте новые, здоровые, желания

Только огромное желание поможет вам перестроить свой мозг на трезвую жизнь. Необходимо обрести стремление к более трудным удовольствиям, получение которых требует усилий. Стоит забыть о том, что радость можно испытать, просто выпив спиртное. Перебить такое желание сложно, почти наверняка вы не сможете это сделать с первого раза и сорветесь. Это нормально. Но нужно пытаться ещё, понимая, что срыв — это часть выздоровления. Принимая решение об отказе от спиртного, вы начинаете борьбу с собой. В эти моменты в вашем мозгу формируется приказ на получение удовольствия другими способами. Так же, можете завести дневник трезвости — пишите туда каждый день не смотря ни на что.

Избегайте ситуаций, способствующих срывам

Решить жить без алкоголя легко. Сложно не сорваться и не начать употреблять его вновь. Мозг лихорадочно ищет причины, по которым нужно употребить. Поэтому алкоголик находится в поисках поводов. Решив избавиться от вредной привычки, он регулярно начинает думать о том, что неплохо было бы употребить немного алкоголя. Он вспоминает о спиртном, как о самом приятном в своей жизни. Меняйте окружение. Если друзья предлагают выпить зная о вашей проблеме — задумайтесь, друзья ли они? Возможно просто собутыльники.

Ищите новые способы получения удовольствия

На одной только силе воли долго продержаться невозможно. Тягу к алкоголю необходимо заглушать интересными занятиями. Получайте удовольствие от работы, спорта, общения с семьей и трезвыми друзьями. Не пейте алкоголь даже в небольшом количестве. Иначе запой не заставит себя долго ждать, и вам придется начинать борьбу с первых шагов. Чем разнообразнее и интереснее будет ваша жизнь, тем реже будет возникать желание выпить.

Избавляйтесь от привычек поочередно

Если вы курите, не стоит пытаться избавиться еще и от этой привычки. Одновременный отказ от алкоголя и табака может спровоцировать срыв. Мозг испытывает сильный стресс, желание употребить спиртное или покурить многократно усиливается. Поэтому начинают с избавления от алкоголизма. Только после полного возврата к трезвой жизни можно приступать к борьбе с курением.

Учитесь преодолевать тягу к спиртному

При отказе от алкоголя первая неделя считается самой сложной. Человек испытывает тревогу и страх, заставляющего его вновь употреблять спиртное. 

Справиться без психологической и медикаментозной поддержки может далеко не каждый. Поэтому не стоит отказываться от помощи нарколога.

Врач подбирает препараты, сильно снижающие тягу к спиртному, устраняющие тревогу и страх. Психотерапевт поможет выявить и проработать причины употребления спиртного. Важно не срываться и не начинать пить спиртное вновь.

Где вылечить зависимость?

Только до конца месяца по промо-коду АНР бесплатная онлайн-консультация врача из центра, рекомендованного Ассоциацией Наркологов России.

Получить помощь

Не стесняйтесь обращаться за поддержкой

Поддержку можно получать не только от близких, но и от людей, столкнувшихся с той же проблемой. Например, можно посещать группу Анонимных Алкоголиков. Каждый участник старается помочь другим. Без поддержки избавиться от зависимости достаточно сложно. Если вы не хотите посещать группу, можно обратиться к психологу.

Правильно избавляйтесь от адреналина

При отказе от алкоголя усиливается выработка адреналина. И его необходимо сжигать. Помогут в этом физические нагрузки, которые нужно наращивать постепенно. Если есть возможность, посещайте фитнес-центр. Если нет, отправляйтесь в ближайший парк на пробежку. Спорт не только способствует сжиганию адреналина, но и занимает время, которое раньше тратилось на употребление спиртного. Также он ускоряет восстановление организма после отказа от алкоголя.

Ведите активный образ жизни, ходите в походы, общайтесь в трезвых компаниях. Чем загруженнее ваш день, тем меньше времени остается на мысли об алкоголе.

Верьте в свои силы

Не стоит заранее настраивать себя на неудачу. Верьте в свои силы и не сомневайтесь в том, что у вас все получится. Правильный настрой – половина успеха. Укрепить свои намерения поможет режим, который делает человека более дисциплинированным. 

Разрешите себе быть счастливыми

Получать радость от трезвой жизни после длительного употребления алкоголя бывает сложно. Все обычные занятия кажутся скучными, а мир – серым и безрадостным. Эта тоска также возникает в результате неправильной работы головного мозга. Однако вы сами можете настроить его на получение удовольствия от занятий, не связанных с употреблением спиртного. Начните искренне радоваться каждому приятному событию в своей жизни.

Вы из города Ашберн?

Узнайте о существующих вариантах наркологической/
психологической помощи в вашем городе через WhatsApp

Получить бесплатную консультацию

Что делать, если не получается бросить пить?

Далеко не каждый человек знает, как бросить пить алкоголь каждый день самостоятельно и навсегда. Если вы понимаете, что не способны справиться с зависимостью самостоятельно, обратитесь к наркологу. Наиболее эффективным способом борьбы с алкоголизмом считается кодирование. Оно позволяет в течение нескольких лет полностью воздерживаться от употребления спиртных напитков. Этот метод необходимо сочетать с психотерапевтическими сеансами. Только так вы сможете остановить прогрессирование алкоголизма и вернуться к нормальной жизни. Кодирование выполняется:

• с помощью препаратов, вызывающих стойкое отвращение к спиртному;
• по методу Довженко;
• с помощью гипноза.

Введение препаратов-блокаторов практикуется на ранних стадиях алкоголизма. Это наиболее безопасный способ, не подразумевает воздействием гипноза на нервную систему. Препарат блокирует рецепторы, отвечающие за развитие эйфории после употребления спиртного. Медикаментозную терапию подкрепляют занятиями с психотерапевтом.

Подведем итог. Самостоятельно бросить пить можно. Разумеется, исключительно на ранних стадиях алкоголизма. К сожалению, люди признают свою проблему только на тех стадиях, на которых уже бессильны перед своей зависимостью. Следуйте рекомендациям в этом статье и если ситуация не улучшиться — срочно обращайтесь в наркологию. Только так вы избавите себя от усугубления жизненной ситуации.

Видео по теме