Многие, перебрав накануне, испытывают чувство вины после алкоголя. Им становится неудобно, стыдно и тревожно даже, если они не делали ничего предосудительного и неправильного.
Причины этого могут быть разными и носить как психологический, так и физиологический характер. И чтобы понять, как избавиться от этих неприятных ощущений, необходимо выяснить, почему же они вообще возникают после употребления спиртного.
Почему после алкоголя чувство вины на утро
Практически каждый, кто периодически употребляет алкоголь, хотя бы раз в жизни чувствовал себя на утро виноватым. И одно дело, если на фоне алкогольного опьянения он не мог контролировать свое поведение и сделал что-то, о чем желает. Но часто бывает так, что поводов ощущать себя виноватым нет, но данное ощущение упорно не хочет отступать.
Хронические алкоголики никогда не испытывают чувство вины после запоя. И если человек ощущает себя виноватым после злоупотребления спиртным, ему нужна помощь не нарколога, а психолога.
Чувство вины возникает вследствие биохимических процессов, протекающих в организме при обработке и нейтрализации спиртов. Это состояние длится 24 часа, но может сохраняться несколько дней. И ощущение вины и стыда может сохраняться пока организм борется с токсическим воздействием этанола, даже когда человек не сделал ничего плохого.
Пройдите бесплатный тест на зависимость
Воспользуйтесь возможностью проверить себя на наличие каких-либо зависимостей совершенно бесплатно!
Причины появления вины после алкоголя можно разделить на три группы.
Объективные
В данную группу относятся различные неприятные ситуации и несвойственное выпивающему поведение. Будучи под влиянием алкоголя, человек снижает бдительность, раскрепощается и перестает контролировать свое поведение. В результате этого может делать вещи, за которые будет себя винить как только протрезвеет. Это могут быть споры и конфликты, драки, неуместные высказывания и так далее.
В такой ситуации на утро человек начинает думать о том, как он выглядел в глазах окружающих и как исправить ситуацию, из-за чего и ощущает чувство вины. Чаще всего оно быстро проходит. Но в редких случаях человек может настолько винить себя за случившееся, что перестает общаться с друзьями, уходит из семьи, увольняется с работы.
При сильном чувстве вины помимо психологического дискомфорта человек ощущает сильную слабость, сильно потеет, у него может подняться давление и температура тела.
Субъективные
В данном случае видимых причин для ощущения вины нет. Выпивший вел себя культурно, не ругался и не спорил. Но на утро все равно возникает психологический дискомфорт и тревога. Объясняется это наличием выраженного похмелья. Человек ощущает недомогание на физическом уровне и винит себя за то, что допустил подобное.
Где вылечить зависимость?
Только до конца месяца по промо-коду АНР бесплатная онлайн-консультация врача из центра, рекомендованного Ассоциацией Наркологов России.
Медики также называют чувство вины и стыда после алкоголя «адреналиновой тоской», вызванной изменением гормонального фона под действием химических веществ.
Психологические
Если человек ощущает себя виноватым после каждого выпитого бокала вина или шампанского, без каких-либо веских поводов для этого, ему следует обратиться к психотерапевту. Данное явление вызвано психологическими проблемами, связанными с наличием определенных установок, которые выпивший нарушил и теперь корит себя за это.
Например, человек привык все контролировать, а в состоянии алкогольного опьянения потерял самообладание. Или на него оказывают давление шаблоны, принятые в обществе, в связи с чем он считает, что быть пьяным — это плохо.
Причины чувства стыда после алкоголя
Помимо чувства вины многие после веселых посиделок со спиртным ощущают еще и жгучее чувство стыда. Чаще всего это происходит, если алкоголя было выпито настолько много, что он вызвал потерю памяти. Таким образом, человеку становится стыдно от того, что он ничего не помнит и боится, что мог сотворить нечто ужасное.
Человек может беспокоиться, что его поведение в состоянии алкогольного опьянения не соответствуют общепринятым нормам и может вызывать осуждение окружающих.
Стыд после алкоголя — это естественная реакция многих людей. Но если чувство стыда становится постоянным и интенсивным после каждого употребления спиртного, это может указывать на наличие серьезных эмоциональных проблем или расстройств психики, нуждающихся в терапии.
Почему после алкоголя чувство тревоги и как бороться с повышенной тревожностью?
Чувство тревоги после алкоголя появляется по тем же причинам, что и вина, стыд. Часто это происходит в результате того, что человек перебрал и совершил что-то нехорошее. И теперь он жалеет об этом и боится последствий. Либо же и вовсе ничего не помнит и это его пугает.
Бесплатная анонимная консультация в WhatsApp
Возникли вопросы по зависимостям? Наши специалисты круглосуточно на связи и готовы помочь вам!
Также тревожность и беспокойство являются одними из первых признаков абстиненции. Синдром отмены наблюдается при алкоголизме и сопровождается непреодолимым желанием выпить в сочетании со страхом, что продолжение запоя может привести к развитию опасных последствий и смерти.
При длительных запоях чувство тревожности усугубляется, появляются серьезные психические нарушения, такие как бредовые идеи, мания преследования, суицидальные мысли, депрессия.
Подобные состояния можно устранить только в наркологической клинике. Ассоциация наркологов России рекомендует лучших специалистов в Санкт-Петербурге.
Советы нарколога
Мы уже узнали, почему после алкоголя возникает чувство вины, стыда и тревоги. Остается лишь понять, как же справиться с этим состоянием, ведь душевные переживания и терзания часто бывают хуже физического недомогания.
Первым делом нужно понять причину данного состояния. Нужно вспомнить все, что происходило и выяснить истинное чувство вины или надуманное. И если действительно есть за что стыдиться, воспользуйтесь такими советами нарколога:
Признайте вину, воссоздайте полную картину произошедшего и поговорите с другими участниками событий.
Простите себя. Поймите, что жизнь на этом не заканчивается и ошибиться может каждый.
Попросите прощение у тех, кого обидели.
Сделайте выводы и старайтесь впредь не допускать подобного.
Продолжайте жить как раньше и вернитесь к привычному для вас поведению.
Если же стыдиться не за что, значить чувство вины вызвано похмельным синдромом. В данном случае его нужно просто переждать. Ускорить процесс вывода из организма этанола и полноценного восстановления помогут следующие рекомендации:
примите контрастный душ;
употребляйте как можно больше жидкости;
выпейте сорбент, препарат от похмелья;
погуляйте на свежем воздухе;
отвлекитесь на работу, хобби;
хорошо поспите.
При похмелье запрещено пить алкоголь, крепкий чай и кофе. Так вы только усилите и без того неприятные ощущения.
Чтобы не испытывать вины, стыда и тревоги в дальнейшем, следует и вовсе прекратить употреблять спиртное. А если вы не можете самостоятельно воздержаться от приема алкоголя, обратитесь за помощью к специалистам по избавлению от зависимостей.
В случае, если чувство стыда и тревоги после употребления алкоголя вызывает серьезные проблемы или существенно сказывается на качестве жизни, следует обратиться к профессиональному наркологу и психотерапевту.
Вы из города Ашберн?
Узнайте о существующих вариантах наркологической/ психологической помощи в вашем городе через WhatsApp
1. Довженко, В. Р. И проживете Тицианов век: исцеление от алкоголизма, табакокурения, наркомании, 2002
2. Каспаревич, А. Верный способ избавиться от пьянства, курения, наркотиков: деКодирование на свободу, 2011
3. Преображенский, А. Энциклопедия независимости, 2010
Миссия проекта — оздоровление населения России. Проблема зависимости — была и остается острейшей проблемой не только в РФ, но и во всем мире. Ассоциация наркологов сформирована для предоставления комплексной помощи зависимым и созависимым людям. Опираясь на огромный опыт работы с людьми, каждый из членов ассоциации привносит свой вклад в общее дело. Мы понимаем, что реабилитация — всегда связана с сомнениями и страхами, по этому предоставляем исчерпывающую информацию о проблеме в формате бесплатных статей. Такой поддержкой мы вносим вклад в общее дело борьбы с зависимостью и надеемся, что благодаря этому многие зависимые люди вновь вернуться к полноценной жизни.
Ассоциация
Доктор Дергунов
Ваш город 
