Компьютерная зависимость: признаки, лечение, советы психолога

В наш век информационных технологий появилось множество новых заболеваний, одним из которых является компьютерная зависимость. В 2019 году ее официально признали болезнью и назвали “игровым расстройством”, присвоив в Международном классификаторе болезней код 6С51. Как же выражается зависимость от компьютерных игр и можно ли избавиться от нее самостоятельно, поговорим в данной статье. 

В чем выражается зависимость от компьютерных игр

Компьютерная зависимость — психологическая патология, проявляющаяся в чрезмерном увлечении компьютерными онлайн и оффлайн играми. Эта болезнь может настигнуть абсолютно каждого вне зависимости от возраста, пола и социального положения. 

Случается, что игрок настолько погружен в виртуальную реальность, что может забыть об удовлетворении естественных нужд своего организма: еде, сне и отдыхе. В пример можно привести случай, произошедший совсем недавно в Китае. Девушка умерла от переутомления, когда много дней играла в популярную игру Warcraft, не вставая из-за компьютера. 

По своей силе киберзависимость можно сравнить с наркоманией и алкоголизмом. Да, такое, казалось бы на первый взгляд, безобидное хобби, быстро перерастает в серьезную болезнь, требующую лечения. В результате игровой деятельности в организме резко повышается уровень некоторых гормонов “счастья” и “стресса”: адреналина, дофамина, серотонина, кортизола и дофамина. 

Пройдите бесплатный тест на зависимость

Воспользуйтесь возможностью проверить себя на наличие
каких-либо зависимостей совершенно бесплатно!

Пройти тест на зависимость

На этом фоне во время игры человек испытывает самые разные эмоции. В итоге настроение может меняться в считанные секунды —  радость за достигнутый результат и гордость за себя сменяется злостью, разочарованием и безнадежностью, тревогой и сильным стрессом. Так у человека формируется зависимость, которая заставляет его вновь и вновь искать в игровом мире новые эмоции и чувства. 

Конечно, игры сами по себе не опасны. Они помогают выплеснуть накопившиеся эмоции, избавиться от стресса, развивают память и внимание. Однако иногда игромания прогрессирует в психологическое расстройство. Его признаками являются:

• Неспособность контролировать время, проведенное в игре. Человеку трудно возвратиться в реальный мир, он проводит в игровом пространстве огромное количество времени.
• Вознесение игр на первое место. Игроман предпочитает общению с близкими, учебе или работе компьютерное времяпровождение.
• Большие финансовые затраты на виртуальные ценности. Некоторые зависимые тратят на прокачку своих персонажей огромное количество денег и нисколько об этом не жалеют. 
• Отсутствие других увлечений, кроме компьютерных игр. Игроману не интересны другие хобби, например спорт, искусство, путешествия и т.д.
• Несбалансированный распорядок дня. У зависимого человека иногда нет времени на сон, еду или прогулки на свежем воздухе. Все свое время он проводит в играх. 
• Постоянные конфликты с родственниками. Конечно, киберзависимые постоянно ссорятся со своими близкими на фоне своего чрезмерного увлечения компьютерными играми. 

Зависимому от компьютерных игр постоянно хочется сесть за ноутбук или стационарный компьютер, и с головой погрузиться в виртуальную реальность. Если же родственники игромана как-то пытаются сократить время, проведенное в игре, у него появляется злость, раздраженность и неудовлетворенность. 

Пристраститься к кибер-реальности можно при совпадении двух аспектов: психологических проблем и социальной неудовлетворенности. Безусловно, на начальном уровне зависимости игромания не вызывает подозрения. Она является просто способом расслабиться, уйти от повседневности и проблем, получить новые яркие эмоции. 

Где вылечить зависимость?

Только до конца месяца по промо-коду АНР бесплатная онлайн-консультация врача из центра, рекомендованного Ассоциацией Наркологов России.

Получить помощь

Однако со временем виртуальная жизнь начинает заменять настоящую. Это происходит по следующим причинам:

• Неустойчивость нервной системы и ее патологии (фобии, расстройства, депрессия), инфантилизм, низкий уровень самоконтроля, проблемы с общением. 
• Нехватка гормонов “счастья” и “стресса”, когда человек пытается восполнить их с помощью компьютерных игр. 

Компьютерная зависимость обычно имеет несколько стадий своего развития:

• Адаптация — начальный, совсем еще легкий интерес к играм. 
• Резкий скачок — время, проведенное в виртуальном мире резко увеличивается. 
• Зависимость — человек выделяет почти всю свою жизненную энергию на игру. 
• Привязанность — игроман уже психологически и физиологически ощущает свою зависимость от игр, но ничего не может с этим поделать.

У каждого человека скорость смены стадий сугубо индивидуальна и зависит от многих факторов.  

Бесплатная анонимная консультация в WhatsApp

Возникли вопросы по зависимостям? Наши специалисты
круглосуточно на связи и готовы помочь вам!

Получить консультацию

Игромания — это всегда:

• потеря социальных связей; 
• отсутствие профессионального и личностного саморазвития;
• возникновение соматических, психологических заболеваний, а также вегето-сосудистых болезней и проблем со зрением, мышцами и костями, отсутствие физической активности;
• постоянные ссоры и конфликты в семье;
• недосып, неправильное или скудное питание, отсутствие полноценного отдыха. 

Можно ли избавиться от игромании самостоятельно?

Избавиться от киберзависимости без помощи квалифицированных психологов почти невозможно. Ведь это заболевание, которое требует грамотного комплексного лечения. Только так удается достичь стабильного состояния и отсутствия рецидивов.  

Обычно игромания лечиться посредством индивидуальной и групповой психотерапии. На сеансах с психологом и психотерапевтом человек может посмотреть на себя как-бы со стороны, раскрыть причины, по которым он начал играть и что ему не хватает для жизни без игр. Также специалист учит больного противостоять стрессовым ситуациям без ухода в виртуальный мир, отвечать за свою жизнь, развивать мотивацию и интерес к другим сферам деятельности. 

Помимо этого, в терапии зависимый поднимает свою самооценку, осознает ценность живого общения, стимулирует позитивное мышление, развивает навыки самоконтроля. 

Во время избавления от киберзависимости очень важна поддержка самых близких людей. Они могут помогать контролировать время, проведенное в игре, увлекательно проводить вместе с больным досуг и отвлекать его от компьютера, помогать с мотивационными решениями и планами. 

Конечно, если болезнь находится на ранней стадии своего развития, а больной осознает это и очень хочет вылечиться, можно попытаться сделать это своими силами. Для этого важно учесть такие советы:

• строго контролировать время, проведенное в игре, поставить себе лимит на виртуальную реальность, выходить из игры строго по таймеру;
• стараться проводить больше времени на свежем воздухе и с близкими людьми;
• найти себе новое хобби, а также увлечения и занятия, во время которых можно выплеснуть свои эмоции;
• попробовать делать медитативные практики, направленные на борьбу со стрессом;
• поощрять себя за достижения и наказывать себя за провинности, так, чтобы это приносило реальную пользу.

Психологи рекомендуют играть в компьютерные игры не более 2-х часов в сутки и не чаще 1-2 раз в 7 дней.

Когда нужно обращаться за помощью к специалисту?

Если у вас или ваших близких появились признаки киберзависимости, например постоянное времяпровождение в виртуальном мире и игнорирование естественных потребностей организма и социальной жизни, рекомендуется обратиться за помощью в специальную клинику по лечению такой зависимости. 

Когда болезнь очень запущена, не обойтись без целого комплекса мероприятий клиники, направленных на избавление от компьютерной зависимости:

• психотерапевтические техники;
• различные методики гипноза;
• использование лекарственных средств;
• семейные психотерапевтические практики;
• вступление в клуб анонимных игроманов.

Врачи стационара мягко проведут лечение, помогут больному реабилитироваться в обществе и избежать срывов. 

Вы из города Ашберн?

Узнайте о существующих вариантах наркологической/
психологической помощи в вашем городе через WhatsApp

Получить бесплатную консультацию