Почему после алкоголя возникает бессонница?

По данным исследования Центра информационных коммуникаций «Рейтинг» взрослые члены каждой пятой семьи в России привыкли засыпать под крепкое спиртное. Невинный на первый взгляд «вечерний алкоголизм» приводит к отсутствию сна или раннему пробуждению. Разберемся подробнее, как бессонница после алкоголя влияет на качество жизни, можно ли самостоятельно справиться с расстройством, в каких случаях нужно обязательно обратиться к врачу.

Почему алкоголь вызывает бессонницу

Попадая в организм, алкоголь в первую очередь начинает действовать на центральную нервную систему. Он мешает нормально функционировать головному мозгу. Одновременно нарушается воспроизводство важных химических веществ. Например, аденозина, который есть во всех клетках. Аденозин называют молекулой усталости. Его задача — сигнализировать о том, что пришло время отдыхать.

Концентрация аденозина увеличивается с каждым приемом спиртного. Головной мозг получает сигнал о том, что необходимо поспать. Однако заснуть в таком состоянии — не значит выспаться. На смену бодрствованию приходит глубокий сон, а затем бессонница от алкоголя. Для расстройства характерно мгновенное засыпание, раннее пробуждение, снижение качества сна.

Где вылечить зависимость?

Только до конца месяца по промо-коду АНР бесплатная онлайн-консультация врача из центра, рекомендованного Ассоциацией Наркологов России.

Получить помощь

По иному алкогольные напитки действуют на другое вещество — мелатонин. Исследователи из медицинского центра Университета Коннектикута выяснили, что употребление крепкого спиртного уменьшает количество гормона сна. Это приводит к сбою биологических часов. 

Если нет бессонницы на фоне алкоголя, сон состоит из двух фаз. Первая — медленный сон. Наступает сразу после засыпания и длится примерно полтора часа. В этот период мозг малоактивен, тело максимально расслаблено. Вторая — быстрый сон длительностью от 5 до 20 минут. Для этой стадии характерны сновидения, усиленная мозговая деятельность.

Фазы чередуются, следуя друг за другом. Медленный сон отвечает за восполнение физических сил. Быстрый — за восстановление центральной нервной системы и нормализацию работы головного мозга. После употребления алкоголя увеличивается период медленного сна и сокращается или исчезает фаза быстрого, что вызывает бессонницу. Тяжелее всего засыпать тем, кто страдает алкогольной зависимостью и выходит из запойного состояния. 

Плохой сон после отказа от алкоголя

Отсутствие сна беспокоит большинство людей, решивших отказаться от спиртного. Особенно сильно расстройство тревожит при выходе из многодневного запоя или обильного возлияния накануне. Присутствуют такие симптомы, как легкая дремота и кошмары. Наркологи относят данные признаки к последствиям отравления этанолом и продуктами распада.

Бессонница при отказе от алкоголя — состояние, когда работает только подсознание. Подсознательно создаются сильные нервные импульсы, рисующие выдуманные образы, обостряются зрение и слух. 

Сложности со сном вызывает перевозбуждение. Бросает то в жар, то в холод, снятся кошмарные сны, появляются галлюцинации. Немаловажную роль играет отсутствие гормона удовольствия допамина, который в период запоя почти полностью заменяет спиртное. Мозг требует удовлетворить недостающую потребность. Однако вместо допамина активно вырабатывается адреналин, стимулируя работу нервной системы. Ответить, сколько длится бессонница после отказа от алкоголя, точно невозможно. В зависимости от количества выпитого и конкретного организма — до 7 дней. 

Пройдите бесплатный тест на зависимость

Воспользуйтесь возможностью проверить себя на наличие
каких-либо зависимостей совершенно бесплатно!

Пройти тест на зависимость

Другие причины трудного засыпания:

1. Плохое общее самочувствие — слабость, тошнота, головокружение, головная боль, рвота, перепады артериального давления. 
2. Травмирующие психику факторы — беспричинное беспокойство, панические атаки, неврозы, депрессия.
3. Синдром отмены — невозможность обойтись без очередной порции спиртного.
4. Бессонница после приема алкоголя в сочетании с употреблением психоактивных препаратов или энергетиков. 

Рассмотрим, в каких случаях можно справиться с расстройством сна самостоятельно.

Как бороться с бессонницей на фоне алкоголизма

При алкогольной зависимости на фоне отмены спиртного наступает абстинентный синдром. Для него характерен комплекс расстройств, включая нарушение сна. От состояния похмелья он отличается продолжительностью (3-7 дней). Похмельный синдром проходит за одни сутки. Чтобы понять, что делать при бессоннице от алкоголя, нужно знать, как поступать при похмелье и абстиненции. 

Данными рекомендациями целесообразно воспользоваться при кратковременном приеме спиртного или обычном похмелье. В случае многодневного запоя обратитесь к специалистам.

На утро вы рано проснулись, вас мучает головная боль, тошнота, ломота в теле, раздражают звуки и яркий свет. Это значит, в кровь поступило большое количество фермента, перерабатывающего спиртное, а также продуктов распада. Чтобы запустить положительные процессы в организме при бессоннице без алкоголя, нужно:

1. Принять душ — контрастный или теплый, ни в коем случае не горячий или слишком холодный. Не стоит идти в баню или сауну. 
2. Освободить кишечник — желательно выполнить полноценную дефекацию, чтобы избавиться от токсических веществ.
3. Пить больше жидкости — очищенная или минеральная вода без газов, отвар мяты, мелиссы. Не следует употреблять зеленый чай и кофе.
4. Завтрак — даже при тошноте. Еда должна быть насыщена белками, жирами и углеводами. Приготовьте нежирный овощной или куриный бульон, сварите овсяную кашу. От сырых овощей и фруктов воздержитесь.

Бесплатная анонимная консультация в WhatsApp

Возникли вопросы по зависимостям? Наши специалисты
круглосуточно на связи и готовы помочь вам!

Получить консультацию

Кратковременно от бессонницы поможет алкоголь, но лучше обойтись без него. Проветрите комнату, смените постельное белье и одежду, в которой спали. При головной боли можно выпить цитрамон, спазган, пенталгин, анальгин. Устройтесь удобно в кровати и отвлекитесь на что-нибудь. Например, посмотрите любимый фильм.

Когда нужно обращаться к специалисту

Медицинская помощь необходима, когда запой длится дольше 5-7 дней, и причина не только в бессоннице после алкоголя ночью. Если одновременно с расстройством сна присутствуют симптомы тяжелого алкогольного отравления (тремор кистей рук, головокружение, непрекращающаяся рвота, учащенное сердцебиение). 

При запойном состоянии желание употребить алкоголесодержащий напиток появляется не только на психическом и эмоциональном уровнях. Возникает физически непреодолимая тяга к спиртному. Сколько выпито, не контролируется. Самостоятельный выход из запоя с помощью народных средств или уменьшения дозы в большинстве случаях невозможен. А зачастую опасен для жизни. Самый тяжелый этап наступает, когда действие градусов заканчивается. Алкоголь вызывает бессонницу и другие неприятные симптомы. 

Вы из города Ашберн?

Узнайте о существующих вариантах наркологической/
психологической помощи в вашем городе через WhatsApp

Получить бесплатную консультацию

При обращении в клинику врач-нарколог снимает болезненную симптоматику. Вывод из запоя проводится на дому или в стационаре. Домашний вариант возможен при коротких запоях. Когда у пациента нет серьезных сопутствующих заболеваний. Помощь включает в себя комплекс процедур. Обязательное мероприятие — капельницы для нормализации состояния. Это лекарственные растворы для работы сердца, печени, очищения организма, восполнения потерянной жидкости. А также препараты от бессонницы после отказа от алкоголя, витаминотерапия. 

Видео по теме